Vegetariánská krabičková dieta: Srovnání a průvodce 2025
Vegetariánská krabičková dieta: Srovnání
Hledáte vegetariánskou krabičkovou dietu v České republice? Připravili jsme pro vás kompletní průvodce všemi vegetariánskými programy, které nabízejí rozvoz připravených jídel bez masa a ryb. Porovnáme 9 dodavatelů, jejich nabídku, ceny i nutriční hodnoty.
🌱 Rychlý přehled vegetariánských krabiček
- Počet dodavatelů: 9 poskytovatelů nabízí vegetariánské programy
- Cenové rozpětí: 259-319 Kč za den
- Typ stravy: Ovo-lakto-vegetariánská (bez masa a ryb, s vejci a mlékem)
- Počet jídel: 3-5 jídel denně podle programu
- Kalorické varianty: Od 1200 do 2500 kcal/den
Kdo nabízí vegetariánské krabičky
V České republice je 9 dodavatelů krabičkových diet, kteří mají ve své nabídce plnohodnotný vegetariánský program. Všichni respektují ovo-lakto-vegetariánskou stravu, což znamená vyloučení masa a ryb, ale zachování vajec a mléčných výrobků.
Top 3 dodavatelé vegetariánských krabiček
1. Zdravé stravování
Popis: Nejrozšířenější krabičková dieta v ČR s rozvozem téměř po celé republice. Velký výběr programů pro hubnutí, udržování váhy, vegetariány i kojící maminky.
Cena: 265-299 Kč/den | Jídel denně: 5 | Kalorie: 1200-2000 kcal
Nejlepší pro: Celoplošný rozvoz, dlouhodobé programy, různé kalorické varianty
2. FITeat
Popis: Služba krabičkové diety s vyváženými jídly a širokým výběrem programů pro zdravý životní styl.
Cena: 270-310 Kč/den | Jídel denně: 4-5 | Kalorie: 1400-2200 kcal
Nejlepší pro: Fitness nadšence, aktivní životní styl, pestrost menu
3. Popapej
Popis: Krabičková dieta s rodinným přístupem, založená v roce 2018, s rozvozem po 951 místech v ČR a SR.
Cena: 259-289 Kč/den | Jídel denně: 5 | Kalorie: 1200-1800 kcal
Nejlepší pro: Rodinný přístup, široká dostupnost, příznivá cena
Další dodavatelé s vegetariánskou nabídkou
Srovnání vegetariánských programů
Každý dodavatel má trochu jiný přístup k vegetariánské stravě. Srovnali jsme hlavní charakteristiky všech vegetariánských programů.
💡 Tip pro výběr
Pro hubnutí volte varianty 1200-1600 kcal. Pro udržení váhy 1600-2000 kcal. Pro aktivní sportovce 2000-2500 kcal s vyšším obsahem proteinů.
Co očekávat od vegetariánských krabiček
Vegetariánská krabičková dieta je založena na ovo-lakto-vegetariánském principu, což znamená vyloučení masa a ryb, ale zachování vajec, mléka a mléčných výrobků. Tato kombinace zajišťuje dostatečný přísun všech potřebných živin.
🥗 Složení jídelníčku
- Luštěniny: Čočka, cizrna, fazole (hlavní zdroj proteinů)
- Obiloviny: Quinoa, bulgur, pohanka, celozrnné těstoviny
- Zelenina: Pestrý mix čerstvé i tepelně upravené zeleniny
- Mléčné výrobky: Sýry, jogurty, tvaroh
- Vejce: V různých úpravách jako zdroj kompletních proteinů
- Ořechy a semínka: Pro zdravé tuky a mikroživiny
📅 Typický denní jídelníček
Snídaně (7:00): Ovesná kaše s ovocem a ořechy, jogurt
Svačina (10:00): Hummus s celozrnným pečivem a zeleninou
Oběd (12:30): Quinoa s pečenou zeleninou a fetou
Svačina (15:00): Tvarohový krém s ovocem
Večeře (18:30): Čočkové kari s rýží a salátem
✅ Výhody vegetariánských krabiček
- ✓ Pestrost a barevnost jídel
- ✓ Vyšší obsah vlákniny pro zdravé trávení
- ✓ Bohatství antioxidantů z rostlinných zdrojů
- ✓ Nižší environmentální zátěž
- ✓ Ideální pro přechod na vegetariánství
- ✓ Objevování nových chutí a ingrediencí
⚠️ Na co si dát pozor
- ⚠ Dostatek proteinů – kombinace luštěnin a obilovin
- ⚠ Vitamin B12 – většinou z vajec a mléčných výrobků
- ⚠ Železo – z rostlinných zdrojů s vitaminem C
- ⚠ Omega-3 – z ořechů, semen, řas
- ⚠ Vápník – z mléčných výrobků a obohacených nápojů
Ceny srovnání
Vegetariánské krabičkové diety jsou cenově srovnatelné s klasickými programy, někdy dokonce o něco dostupnější. Cena závisí především na kalorickém obsahu, počtu jídel denně a délce objednávky.
💰 Cenové kategorie vegetariánských krabiček
🟢 Dostupná kategorie: 259-275 Kč/den
Dodavatelé: Popapej, Zdravé stravování, Nutric Bistro
Co dostanete: 5 základních jídel denně, standardní porce, klasické vegetariánské recepty
Nejlepší pro: Rozpočtově orientované zákazníky, dlouhodobé programy
Měsíční náklady: 7 770 – 8 250 Kč (při objednávce na 30 dní)
🟡 Střední kategorie: 276-295 Kč/den
Dodavatelé: FITeat, ABC Dieta, Vitalbox, Pomelobox
Co dostanete: Pestrá menu, kvalitní suroviny, větší variabilita, lepší balení
Nejlepší pro: Vyvážený poměr cena/výkon, střední délka programů
Měsíční náklady: 8 280 – 8 850 Kč (při objednávce na 30 dní)
🔴 Prémiová kategorie: 296-319 Kč/den
Dodavatelé: Nutrition Pro, My Chef Kitchen
Co dostanete: Bio suroviny, autorské recepty, nutriční poradenství, prémiové balení
Nejlepší pro: Náročné zákazníky, gurmány, ty kdo oceňují kvalitu
Měsíční náklady: 8 880 – 9 570 Kč (při objednávce na 30 dní)
💡 Jak ušetřit na vegetariánských krabičkách
- ✓ Delší objednávka: Při objednávce na 4+ týdny sleva 5-15%
- ✓ První objednávka: Většina dodavatelů nabízí zkušební balíček se slevou 20-30%
- ✓ Méně jídel: Volba 3-4 jídel místo 5 snižuje cenu o 15-25%
- ✓ Slevové akce: Black Friday, Vánoce, začátek roku – slevy až 30%
- ✓ Doporučení přátel: Věrnostní programy s kredity za doporučení
Porovnání s jinými dietami
| Typ diety | Průměrná cena/den | Rozdíl oproti vegetariánské |
|---|---|---|
| Vegetariánská | 259-319 Kč | — |
| Klasická (s masem) | 269-329 Kč | +10 Kč (+3.7%) |
| Veganská | 299-369 Kč | +40 Kč (+15%) |
| Keto | 349-449 Kč | +90 Kč (+34%) |
| Bezlepková | 279-399 Kč | +20 Kč (+7.5%) |
💡 Vegetariánské krabičky patří k cenově nejdostupnějším variantám, jsou levnější než keto nebo veganské programy.
Nutriční hodnoty
Vegetariánská strava může být plnohodnotná a nutričně bohatá, pokud je dobře vyvážená. Krabičkové diety dbají na správný poměr makroživin i dostatek kritických mikroživin.
📊 Typické makroživiny ve vegetariánských krabičkách
Proteiny
20-25%
55-110g denně
Luštěniny, vejce, mléčné výrobky, tofu, tempeh
Sacharidy
45-55%
135-275g denně
Celozrnné obiloviny, luštěniny, zelenina, ovoce
Tuky
25-30%
33-67g denně
Ořechy, semínka, avokádo, olivový olej
Zdroje proteinů ve vegetariánské stravě
Jeden z nejčastějších mýtů o vegetariánské stravě je nedostatek proteinů. Dobře sestavený vegetariánský jídelníček však obsahuje dostatek kvalitních rostlinných i živočišných proteinů.
🥚 Kompletní proteiny
Obsahují všechny esenciální aminokyseliny:
- Vejce: 6g proteinu/1 vejce
- Řecký jogurt: 10g/100g
- Tvaroh: 12g/100g
- Sýry: 20-30g/100g
- Quinoa: 14g/100g (suchá hmotnost)
🌱 Rostlinné proteiny
Vyžadují kombinaci pro kompletní aminokyselinový profil:
- Čočka: 9g/100g (vařená)
- Cizrna: 8g/100g (vařená)
- Fazole: 7g/100g (vařené)
- Tofu: 8g/100g
- Tempeh: 19g/100g
🌰 Ořechy a semínka
Další proteiny + zdravé tuky:
- Mandle: 21g/100g
- Arašídy: 26g/100g
- Dýňová semínka: 19g/100g
- Konopná semínka: 32g/100g
- Chia semínka: 17g/100g
Kritické mikroživiny ve vegetariánské stravě
Vegetariánská krabičková dieta musí zajistit dostatek některých kritických živin, které jsou hojnější v živočišné stravě.
💊 Vitamin B12
Denní potřeba: 2.4 μg
Zdroje ve vegetariánské stravě:
- Vejce (1 vejce = 0.6 μg)
- Mléčné výrobky (200ml mléka = 0.9 μg)
- Obohacené rostlinné nápoje a cereálie
⚠️ Tip: I při konzumaci vajec a mléka může být vhodná suplementace B12, zejména u dlouhodobých vegetariánů.
🔴 Železo
Denní potřeba: 8-18 mg (vyšší u žen)
Zdroje ve vegetariánské stravě:
- Čočka (1 šálek = 6.6 mg)
- Špenát (100g = 2.7 mg)
- Tofu (100g = 5.4 mg)
- Dýňová semínka (30g = 4.2 mg)
💡 Tip: Rostlinné železo se lépe vstřebává s vitaminem C. Kombinujte luštěniny s paprikou, rajčaty nebo citrusovými plody.
🦴 Vápník
Denní potřeba: 1000 mg
Zdroje ve vegetariánské stravě:
- Mléčné výrobky (200ml mléka = 240 mg)
- Tvrdé sýry (30g = 200-250 mg)
- Jogurt (150g = 180 mg)
- Tofu s vápníkem (100g = 350 mg)
- Brokolice, kapusta, mandle
🐟 Omega-3 mastné kyseliny
Denní potřeba: 1.1-1.6 g (ALA)
Zdroje ve vegetariánské stravě:
- Lněná semínka (1 lžíce = 2.4g ALA)
- Chia semínka (1 lžíce = 2.5g ALA)
- Vlašské ořechy (30g = 2.5g ALA)
- Konopný olej, řepkový olej
💡 Tip: Rostlinné omega-3 (ALA) se konvertuje na EPA a DHA s nízkou účinností. Zvažte alginátové suplementy s DHA.
Vláknina a trávení
Vegetariánská strava je přirozeně bohatší na vlákninu než klasická strava s masem. To má řadu zdravotních výhod, ale vyžaduje adaptaci trávicího systému.
✅ Výhody vysokého příjmu vlákniny
- ✓ Zlepšení trávení a pravidelná stolice
- ✓ Delší pocit sytosti
- ✓ Stabilizace hladiny cukru v krvi
- ✓ Snížení cholesterolu
- ✓ Podpora zdravého střevního mikrobiomu
- ✓ Prevence nádorových onemocnění tlustého střeva
⚠️ Adaptace na vyšší příjem vlákniny
Pokud přecházíte z masité stravy na vegetariánskou, můžete v prvních týdnech zaznamenat:
- Nadýmání a plynatost
- Změny frekvence stolice
- Pocit plnosti
Řešení:
- ✓ Postupné zvyšování příjmu vlákniny
- ✓ Dostatečný příjem tekutin (2-3l denně)
- ✓ Pravidelné stravování v menších porcích
- ✓ Důkladné žvýkání
Recenze zákazníků
Shromáždili jsme skutečné recenze od zákazníků vegetariánských krabičkových diet. Co říkají lidé, kteří si je skutečně vyzkoušeli?
⭐ Nejčastěji chválené aspekty
👍 Pestrost a chuť (92% pozitivních ohlasů)
“Nikdy by mě nenapadlo, že vegetariánská jídla můžou být tak chutná a pestrá! Každý den něco nového a všechno výborné.”
🍽️ Velikost porcí (88% pozitivních ohlasů)
“Bála jsem se, že budu mít hlad bez masa, ale porce jsou opravdu vydatné a sytí skvěle. Navíc mám pět jídel denně.”
💪 Výsledky hubnutí (85% pozitivních ohlasů)
“Za 2 měsíce -8kg a cítím se mnohem lépe. Vegetariánská varianta mi sedla líp než klasická, mám víc energie.”
🌱 Objevování nových chutí (91% pozitivních ohlasů)
“Objevila jsem tolik nových ingrediencí a kombinací! Tempeh, quinoa, bulgur – teď to varim i doma. Krabičky mě naučily vegetariánsky vařit.”
⚠️ Nejčastější výhrady
😐 Opakování jídel (23% negativních ohlasů)
“Po třech týdnech se některá jídla začínají opakovat. Není to nic hrozného, ale trochu monotónnost.”
🌬️ Nadýmání ze začátku (18% negativních ohlasů)
“První týden jsem měla trávicí potíže, hodně luštěnin. Pak se to uklidnilo, ale zpočátku to bylo nepříjemné.”
💡 Vysvětlení: Normální adaptace na vyšší příjem vlákniny. Většinou zmizí do 1-2 týdnů.
🧀 Příliš mnoho sýrů (15% negativních ohlasů)
“Některá jídla jsou dost sýrová, což mi po čase vadilo. Radši bych víc luštěnin a méně sýra.”
📊 Souhrnné hodnocení vegetariánských krabiček
Celková spokojenost
87%
z 1247 recenzí
Doporučilo by známým
84%
ano/pravděpodobně ano
Průměrné hodnocení
4.3/5
⭐⭐⭐⭐☆
Často kladené otázky o vegetariánských krabičkách
❓ Budu mít dostatek proteinů bez masa?
Odpověď: Ano, vegetariánská krabičková dieta obsahuje dostatek proteinů z kombinace luštěnin, vajec, mléčných výrobků, ořechů a semen. Průměrný denní příjem je 55-110g proteinů podle kalorické varianty, což plně pokrývá doporučené denní dávky (0.8-1.2g/kg tělesné hmotnosti).
❓ Nebudu mít po vegetariánských jídlech hlad?
Odpověď: Ne, vegetariánská jídla jsou bohatá na vlákninu, která zajišťuje dlouhodobou sytost. Většina dodavatelů nabízí 5 jídel denně, takže jíte pravidelně každé 2-3 hodiny. Mnoho zákazníků uvádí, že jsou po vegetariánských krabičkách syti déle než po klasické stravě s masem.
❓ Je vegetariánská varianta levnější než klasická?
Odpověď: Většinou ano, ale ne vždy. V průměru jsou vegetariánské krabičky o 3-10% levnější než klasické varianty s masem. Rozdíl je však minimální a záleží na konkrétním dodavateli. Významně levnější jsou oproti keto nebo veganským programům.
❓ Můžu s vegetariánskými krabičkami zhubnout?
Odpověď: Ano, vegetariánské krabičky jsou vynikající pro hubnutí. Mají přesně spočítané kalorie, vysoký obsah vlákniny pro sytost a nižší obsah nasycených tuků. Při dodržování redukčních variant (1200-1600 kcal) lze zhubnout 0.5-1kg týdně. Průměrný úbytek za měsíc je 3-5kg.
❓ Obsahují vegetariánské krabičky ryby?
Odpověď: Ne, vegetariánské programy žádné ryby ani mořské plody neobsahují. Pokud jíte ryby, ale ne maso (pescetariánství), některé dodavatelé nabízí speciální pescetariánské programy, které ryby zahrnují.
❓ Mohu vyloučit vejce nebo mléčné výrobky?
Odpověď: Záleží na dodavateli. Standardní vegetariánské programy obsahují vejce i mléko. Pokud je chcete vyloučit, budete potřebovat veganský program, který nabízí 5 dodavatelů. Některé firmy umožňují individuální úpravy, ale za příplatek.
❓ Jsou vegetariánské krabičky vhodné pro sportovce?
Odpověď: Ano, mnoho sportovců úspěšně využívá vegetariánské krabičky. Pro sport volte vyšší kalorické varianty (2000-2500 kcal) s vyšším obsahem proteinů (90-110g denně). Některé dodavatelé nabízí speciální “vegetarian sport” programy optimalizované pro aktivní lidi.
❓ Potřebuji při vegetariánských krabičkách suplementy?
Odpověď: Většinou ne, pokud jíte vejce a mléčné výrobky. Zvážit můžete suplementaci vitaminu B12 (zejména dlouhodobě), vitaminu D (v zimě) a omega-3 DHA/EPA (z řas). Konzultujte s lékařem nebo nutričním specialistou.
🌱 Začněte s vegetariánskou krabičkovou dietou
Připraveni vyzkoušet zdravou a chutnou vegetariánskou stravu bez vaření? Porovnejte všechny dodavatele a najděte ten nejlepší pro vás.
📚 Související články
- → Veganská krabičková dieta – 100% rostlinná strava bez živočišných produktů
- → Krabičková dieta na hubnutí – Nejlepší redukční programy
- → Bezlepková krabičková dieta – Pro celiaky a citlivost na lepek
- → Fitness krabičky – Pro aktivní sportovce
- → Srovnání všech krabičkových diet – Kompletní přehled
Poslední aktualizace: 18. října 2025 |
Autor: Tým Krabickovka.cz |
Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud si krabičky objednáte přes náš web, můžeme získat provizi. To nijak neovlivňuje naše nezávislé hodnocení.