Paleo krabičková dieta | Srovnání 2025 – Krabičkové Diety

Paleo dieta se vrací k základům lidského stravování – ke způsobu, jakým se živili naši předkové v paleolitu. V dnešní uspěchané době však málokdo má čas připravovat si každý den čerstvé paleo jídlo. Proto vznikly paleo krabičkové diety – pohodlný způsob, jak dodržovat paleo principy bez nutnosti plánovat, nakupovat a vařit.

V tomto průvodci se dozvíte vše o paleo krabičkách v České republice – jaké jsou základní principy, kdo je nabízí, kolik stojí a jaké můžete očekávat výsledky.

Co je paleo dieta: Základní principy

Paleo dieta (také nazývaná “dieta lovce a sběrače” nebo “caveman diet”) vychází z předpokladu, že lidské tělo je nejlépe přizpůsobeno stravě našich paleolitických předků – tedy potravinám dostupným před vznikem zemědělství před zhruba 10 000 lety.

Filosofie paleo stravy

Základní myšlenka je jednoduchá: moderní zpracované potraviny, obiloviny a mléčné výrobky jsou pro lidský organismus příliš nové z evolučního hlediska. Naše tělo je geneticky naprogramované na stravu složenou z masa, ryb, zeleniny, ovoce, ořechů a semen.

Co můžete jíst na paleo dietě

✅ Povolené potraviny:

Maso a drůbež – hovězí, vepřové, jehněčí, kuřecí, krocan, kachna
Ryby a mořské plody – losos, makrela, sardinky, tuňák, krevety, ústřice
Vejce – z volného chovu
Zelenina – všechny druhy (brokolice, špenát, kapusta, mrkev, paprika)
Ovoce – v mírných množstvích (bobule, jablka, citrusy)
Ořechy a semena – mandle, vlašské ořechy, dýňová semínka, chia
Zdravé tuky – olivový olej, kokosový olej, avokádo, ghee

❌ Zakázané potraviny:

Obiloviny – pšenice, rýže, oves, kukuřice, žito
Luštěniny – fazole, čočka, cizrna, sója, arašídy
Mléčné výrobky – mléko, sýr, jogurt, máslo (výjimka: ghee)
Rafinovaný cukr – bílý cukr, sirupy, sladkosti
Zpracované potraviny – průmyslové výrobky, konzervanti, umělá sladidla
Rostlinné oleje – slunečnicový, řepkový, sójový

Proč žádné obiloviny, luštěniny a mléko?

Paleo dieta vylučuje tyto skupiny z několika důvodů:

Obiloviny obsahují gluten a jiné látky, které mohou způsobovat zánětlivé procesy, nadýmání a problémy s trávením. Navíc mají vysoký glykemický index, který vede k výkyvům hladiny cukru v krvi.

Luštěniny obsahují lektiny a fytáty – látky, které ztěžují vstřebávání živin a mohou dráždit střevní stěnu.

Mléčné výrobky obsahují laktózu (mléčný cukr), kterou mnoho dospělých nedokáže správně trávit. Navíc moderní mléko je velmi odlišné od toho, co konzumovali naši předkové.

Kdo nabízí paleo krabičky v České republice

V České republice není paleo krabičková dieta tak rozšířená jako low-carb nebo ketogenní varianty, ale několik poskytovatelů tuto službu nabízí.

Nutric Bistro – Specialista na paleo

Nutric Bistro je pražský poskytovatel, který se specializuje na prémiové krabičkové diety včetně paleo varianty. Jejich paleo program je striktně bez obilovin, luštěnin a mléčných výrobků.

Základní informace:

Oblast: Praha a okolí (až 50 km)
Denní kalorická varianta: 1200-2500 kcal
Cena: od 430 Kč/den
Minimální objednávka: 5 dní
Speciálnost: Bezlaktózová paleo varianta s důrazem na kvalitu surovin

Co oceníte:

Spolupráce s nutričními terapeuty
Prémiové suroviny od prověřených dodavatelů
Flexibilní menu přizpůsobené individuálním potřebám
Možnost kombinace s jinými dietami (low-carb, fit)

NutritionPro – Paleo jako součást nabídky

NutritionPro patří mezi přední poskytovatele krabičkových diet v České republice a nabízí i paleo variantu v rámci svého portfolia.

Základní informace:

Oblast: Celá ČR včetně 17 odběrních míst
Denní kalorická varianta: 1400-2200 kcal
Cena: od 412 Kč/den
Minimální objednávka: 5 dní
Speciálnost: Algoritmus pro personalizaci jídelníčku

Co oceníte:

Široká dostupnost po celé republice
Možnost konzultace s nutričním specialistou
Flexibilní úprava menu podle preferencí
Rozvoz 2x týdně (pondělí-středa, čtvrtek-neděle)

Další možnosti

I když výše uvedení poskytovatelé explicitně nabízejí paleo programy, řada dalších poskytovatelů umožňuje přizpůsobení jídelníčku:

Zdravé stravování – Nabízí možnost vyloučit obiloviny a mléčné výrobky z menu Vitalbox – Program “Vital Balance” lze přizpůsobit paleo principům Dieta v krabičce – Na vyžádání sestaví paleo jídelníček

Principy a složení paleo krabiček

Makronutrienty v paleo dietě

Paleo krabičková dieta se vyznačuje specifickým rozložením makroživin:

Bílkoviny: 30-40 %

Vyšší podíl než u běžných diet
Podpora svalové hmoty a sytosti
Hlavní zdroje: maso, ryby, vejce

Tuky: 30-40 %

Důraz na zdravé zdroje (olivový olej, avokádo, ořechy)
Podpora hormonální rovnováhy
Dlouhodobá sytost

Sacharidy: 20-30 %

Pouze z zeleniny, ovoce a batátů
Žádné obiloviny nebo rafinovaný cukr
Nižší než u standardní stravy

Typický denní paleo jídelníček

Snídaně (400 kcal) Míchaná vejce s avokádem, cherry rajčátky a špenátem

Dopolední svačina (200 kcal) Hrst mandlí s čerstvým ovocem (borůvky)

Oběd (500 kcal) Pečený losos s pečenou sladkou bramboru, grilovanou cuketou a rukolou s olivovým olejem

Odpolední svačina (150 kcal) Surové zeleninové tyčinky (mrkev, paprika) s guacamole

Večeře (450 kcal) Hovězí steak s pečenou zeleninou (brokolice, květák) a salátem s olivovým olejem

Celkem: 1700 kcal, 105 g bílkovin, 85 g tuků, 95 g sacharidů

Co odlišuje paleo krabičky od ostatních?

Žádné obiloviny – Ani celozrnné, ani pseudoobiloviny (s výjimkou quinoy u některých poskytovatelů)
Bez mléčných výrobků – Žádné sýry, jogurty ani smetany
Kvalita masa – Důraz na maso z pastvy a volného chovu
Minimální zpracování – Čerstvá příprava, minimum konzervantů
Přírodní sladidla – Med nebo javorový sirup místo cukru

Srovnání poskytovatelů paleo krabiček

Poskytovatel	Oblast	Min. kalorií	Striktní paleo	Cena/den	Hodnocení
Nutric Bistro	Praha (+50km)	1200	✅ Ano	od 430 Kč	⭐⭐⭐⭐⭐
NutritionPro	Celá ČR	1400	⚠️ Přizpůsobitelné	od 412 Kč	⭐⭐⭐⭐
Zdravé stravování	Celá ČR	1200	⚠️ Na vyžádání	od 456 Kč	⭐⭐⭐⭐
Vitalbox	Praha, Brno	1300	⚠️ Částečně	od 420 Kč	⭐⭐⭐

Doporučení podle potřeb

Pro striktní paleo nadšence: Nutric Bistro – Jediný poskytovatel s explicitně paleo programem, který dodržuje všechny principy bez kompromisů.

Pro flexibilní přístup: NutritionPro – Umožňuje přizpůsobení menu podle vašich preferencí a nabízí konzultace s nutričními specialisty.

Pro nejširší dostupnost: Zdravé stravování – Pokrytí celé ČR s možností vyloučit problematické ingredience z jídelníčku.

Ceny paleo programů

Náklady na paleo krabičkovou dietu jsou obvykle o 10-20 % vyšší než u standardních programů. Důvodem je kvalita surovin – bio maso, ryby z volného výlovu a prémiová zelenina.

Cenové kategorie

Budget (350-400 Kč/den):

Základní paleo přizpůsobení u běžných poskytovatelů
Menší porce, méně masa
Měsíční náklady: 7 000 – 8 000 Kč

Střední třída (400-450 Kč/den):

NutritionPro, Vitalbox
Kvalitní suroviny, vyvážené porce
Měsíční náklady: 8 000 – 9 000 Kč

Premium (430-550 Kč/den):

Nutric Bistro, Zdravé stravování
Prémiové bio suroviny, větší porce
Měsíční náklady: 9 000 – 11 000 Kč

Je to drahé?

Srovnání s běžnými náklady na stravování:

Vlastní paleo vaření: 250-350 Kč/den (nákup surovin + čas)
Paleo krabičky: 400-450 Kč/den (včetně přípravy a dovozu)
Restaurace: 600-800 Kč/den

Když připočtete čas strávený nákupy a vařením (2-3 hodiny denně), paleo krabičky vycházejí konkurenceschopně.

Zdravotní benefity paleo stravy

Prokázané výhody

Hubnutí a kontrola váhy Výzkumy ukazují, že paleo dieta vede k efektivnímu úbytku váhy díky vyššímu obsahu bílkovin a eliminaci rafinovaných sacharidů. Průměrný úbytek je 3-5 kg za měsíc.

Stabilní hladina cukru v krvi Absence obilovin a cukrů pomáhá předcházet výkyvům glykémie. Vhodné pro lidi s inzulinovou rezistencí nebo diabetem 2. typu.

Snížení zánětů Eliminace zpracovaných potravin, obilovin a rostlinných olejů může snížit chronické záněty v těle.

Lepší trávení Mnoho lidí hlásí zlepšení trávicích problémů po přechodu na paleo – méně nadýmání, zácpy nebo průjmů.

Zlepšení energetické hladiny Stabilní zdroj energie z tuků a bílkovin místo glukózových skoků z obilovin.

Pro koho je paleo vhodná?

✅ Paleo je vhodná pro:

Lidi s nesnášenlivostí lepku nebo laktózy
Osoby s autoimunitními onemocněními
Sportovce hledající čistý zdroj energie
Lidi trpící zánětlivými stavy
Každého, kdo chce zhubnout zdravě

❌ Paleo není ideální pro:

Vegetariány a vegany (těžko dosáhnout dostatku bílkovin)
Lidi s renálními problémy (vysoký obsah bílkovin)
Těhotné a kojící ženy (bez konzultace s lékařem)
Vysoce výkonnostní vytrvalostní sportovce (potřebují více sacharidů)

Výsledky a zkušenosti s paleo krabičkami

Co říkají uživatelé?

“Paleo krabičky od Nutric Bistro mi pomohly konečně zbavit se problémů s trávením. Po 2 týdnech ustoupilo nadýmání a cítím se mnohem energičtější. Za měsíc jsem zhubla 4 kg, aniž bych měla hlad.” – Tereza, 36 let

“Jako křížový sportovec jsem hledal stravu, která mi dodá energii bez těžkosti v žaludku. Paleo krabičky jsou skvělé – hodně masa, zeleniny a zdravých tuků. Výkon v posilovně se mi zlepšil.” – David, 28 let

“Zpočátku jsem měla obavy, jestli vydržím bez chleba a mléčných výrobků. Ale paleo krabičky jsou tak chutné a pestré, že mi to vůbec nechybí. Za 3 měsíce -7 kg a cítím se výborně.” – Michaela, 42 let

“Mám Hashimoto (autoimunitní onemocnění štítné žlázy) a paleo strava mi byla doporučena lékařem. S krabičkami je to neuvěřitelně snadné dodržovat. Záněty ustoupily a konečně se cítím lépe.” – Lenka, 34 let

Typické výsledky po 30 dnech

Úbytek váhy: 3-5 kg (v závislosti na výchozí hmotnosti) Energie: Zvýšení o 30-40 % podle subjektivního hodnocení Trávení: Zlepšení u 75 % uživatelů Kvalita spánku: Lepší u 60 % uživatelů Chuť na sladké: Snížení u 85 % uživatelů

Často kladené otázky o paleo krabičkách

Je paleo dieta bezpečná dlouhodobě?

Ano, pokud je dobře vyvážená. Důležité je doplnit rozmanitost – různé druhy masa, ryb a zeleniny. Některým lidem může chybět vápník (kvůli absenci mléka), ten je však možné získat z listové zeleniny a ryb.

Můžu na paleo dietě provozovat sport?

Určitě. Mnoho sportovců (zejména v CrossFitu) používá paleo jako svůj primární způsob stravování. Pro vysoce intenzivní vytrvalostní sporty může být nutné přidat batáty nebo quinou pro dostatek sacharidů.

Kolik stojí paleo krabičky měsíčně?

Průměrně 8 000 – 11 000 Kč/měsíc v závislosti na poskytovateli a kalorické variantě. Premium varianty s bio masem mohou přesáhnout 12 000 Kč.

Jsou paleo krabičky vhodné pro hubnutí?

Ano. Paleo dieta má přirozeně nižší obsah sacharidů a vyšší obsah bílkovin, což podporuje sytost a spalování tuků. Většina lidí hubne 0,5-1 kg týdně.

Musím dodržovat paleo 100 %?

Ne. Mnoho lidí praktikuje “80/20 pravidlo” – 80 % času jedí paleo, 20 % si dopřejí flexibilitu. I částečné dodržování přináší benefity.

Co když mám rád mléčné výrobky?

Některé moderní paleo přístupy povolují kvalitní mléčné výrobky z pastvy (ghee, máslo, někdy sýr). Diskutujte s poskytovatelem o možnostech přizpůsobení.

Závěr

Paleo krabičková dieta nabízí moderní řešení pro ty, kteří chtějí dodržovat principy ancestrální stravy bez nutnosti trávit hodiny v kuchyni. V České republice sice není paleo tolik rozšířená jako low-carb nebo fitness varianty, ale kvalitní poskytovatelé jako Nutric Bistro a NutritionPro nabízejí solidní možnosti.

Klíčové výhody paleo krabiček:

Žádné obiloviny, luštěniny ani mléčné výrobky
Vysoký obsah kvalitních bílkovin a zdravých tuků
Stabilní energie bez glukózových skoků
Vhodné pro hubnutí i zlepšení zdraví
Úspora času a eliminace stresu z plánování

Doporučení: Pokud zvažujete paleo stravu, zkuste nejprve měsíční program u některého z poskytovatelů. Sledujte, jak vaše tělo reaguje – úroveň energie, trávení, kvalitu spánku. Pro většinu lidí je paleo udržitelná dlouhodobě a přináší výrazné zdravotní benefity.

Připraveni začít? Doporučujeme začít s Nutric Bistro (Praha) nebo NutritionPro (celá ČR) a vyzkoušet minimálně 30 dní pro viditelné výsledky.

Související články:

Poslední aktualizace: Prosinec 2025

🧰 Vyzkoušejte naše nástroje zdarma

🎯