Jak začít s krabičkovou dietou: Kompletní průvodce pro začátečníky
🎯 Co je krabičková dieta a proč ji vyzkoušet?
Krabičková dieta je moderní způsob stravování, kdy vám dodavatel každý den přiveze hotová jídla v praktických krabičkách. Nemusíte nakupovat, vařit ani počítat kalorie – vše je připraveno přesně podle vašich potřeb.
Hlavní výhody krabičkové diety:
- ⏰ Úspora času – žádné vaření, nakupování ani mytí nádobí
- 📊 Přesné kalorie – každé jídlo má spočítané nutriční hodnoty
- 🥗 Vyvážená strava – jídelníček sestavený nutričním specialistou
- 💪 Dosažení cílů – hubnutí, nabírání svalů nebo udržení váhy
📋 Krok za krokem: Jak začít
1. Stanovte si cíl
Než začnete hledat dodavatele, ujasněte si, čeho chcete dosáhnout:
- Hubnutí – volte programy s nižším kalorickým příjmem (1200-1600 kcal/den)
- Udržení váhy – standardní programy kolem 1800-2200 kcal/den
- Sportovní výkon – vyšší kalorický příjem s důrazem na bílkoviny
- Zdravější stravování – vyvážené programy bez specifického cíle
2. Spočítejte si rozpočet
Krabičková dieta stojí typicky 259–450 Kč za den, tedy přibližně:
- 📅 Týdně: 1 800 – 3 150 Kč
- 📅 Měsíčně: 7 770 – 13 500 Kč
💡 Tip: Použijte naši cenovou kalkulačku pro přesný výpočet nákladů.
3. Vyberte typ diety
Nejoblíbenější typy krabičkových diet v ČR:
| Typ diety | Pro koho | Dostupnost |
|---|---|---|
| 🥗 Klasická | Většina lidí, vyvážená strava | Všichni dodavatelé |
| 💪 Sportovní | Aktivní sportovci, fitness | 9 dodavatelů |
| 🌱 Veganská | Vegani, vegetariáni | 5 dodavatelů |
| 🔥 Keto | Low-carb fanoušci | 6 dodavatelů |
| 🌾 Bezlepková | Celiakie, intolerance | 4 dodavatelé |
🎯 Nevíte, která dieta je pro vás? Vyzkoušejte náš rychlý kvíz!
4. Porovnejte dodavatele ve vašem městě
Ne každý dodavatel rozváží do všech měst. Ověřte si dostupnost:
- Praha – 16 dodavatelů, největší výběr
- Brno – 6 dodavatelů
- Ostrava – 5 dodavatelů
- Plzeň – 4 dodavatelé
- Olomouc – 4 dodavatelé
5. Objednejte zkušební balíček
Většina dodavatelů nabízí možnost vyzkoušet službu na kratší období:
- ✅ Zkušební den – některé firmy nabízí 1 den na vyzkoušení
- ✅ Týdenní balíček – ideální pro první zkušenost
- ✅ Bez závazku – většina služeb lze kdykoliv zrušit
💡 Praktické tipy pro začátečníky
Co dělat první týden
- Dodržujte časový rozvrh – jezte v pravidelných intervalech
- Pijte dostatek vody – minimálně 2 litry denně
- Nedělejte změny – první týden jezte pouze krabičky bez doplňování
- Zapisujte si pocity – jak se cítíte, zda máte hlad
- Komunikujte s dodavatelem – pokud něco nevyhovuje, řekněte
Časté chyby začátečníků
- ❌ Přidávání svačin navíc mimo plán
- ❌ Vynechávání jídel
- ❌ Nedostatečný pitný režim
- ❌ Očekávání zázraků za týden
- ❌ Výběr příliš nízkého kalorického příjmu
❓ Časté otázky začátečníků
Jak dlouho vydrží jídlo čerstvé?
Většina dodavatelů garantuje čerstvost 3-5 dní v lednici. Jídla jsou balena ve vakuu nebo v ochranné atmosféře.
Můžu si vybírat konkrétní jídla?
Záleží na dodavateli. Někteří nabízí fixní menu, jiní umožňují výměny nebo kompletní výběr z katalogu.
Co když mi něco nechutná?
Většina dodavatelů umožňuje vyloučit ingredience, které nemáte rádi. Některé firmy nabízí i výměnu jídel.
Jak rychle zhubnu?
Zdravé hubnutí je 0,5-1 kg týdně. První týden může být úbytek vyšší kvůli ztrátě vody. Výsledky se liší podle metabolismu a dodržování plánu.
🚀 Začněte ještě dnes
Krabičková dieta je skvělý způsob, jak zjednodušit zdravé stravování. Vyberte si dodavatele, který vám vyhovuje, a vyzkoušejte to!