Fitness krabičky: Nejlepší pro sportovce 2025

Sportovní výkon není jen o tréninku – až 70% úspěchu závisí na správné výživě. Ale jak najít čas na přípravu 5-6 kvalitních jídel denně, když máte náročný tréninkový plán a pracovní povinnosti? Fitness krabičky nabízejí řešení: profesionálně připravenou stravu s přesnými makroživinami doručenou přímo ke dveřím.

V tomto článku se podíváme na nejlepší fitness krabičky v České republice, srovnáme jejich proteinový obsah, kalorické hodnoty a poradíme vám, jak vybrat ideální program podle vašeho sportu a cílů.

Nutriční potřeby sportovců

Proč je správná výživa pro sportovce kritická?

Sportovní výkon = trénink (30%) + výživa (70%)

Můžete mít dokonalý tréninkový plán, ale bez správné výživy:

• ❌ Nedostatečná energie během tréninku
• ❌ Pomalá regenerace svalů
• ❌ Vyšší riziko zranění
• ❌ Stagnace ve výkonnosti
• ❌ Ztráta svalové hmoty při hubnutí

Naopak s optimalizovanou výživou:

• ✅ Maximální výkon během tréninku
• ✅ Rychlá regenerace (24-48 hodin)
• ✅ Nárůst síly a svalové hmoty
• ✅ Prevence únavy a přetížení
• ✅ Silná imunita

Základní makroživiny pro sportovce

1. Bílkoviny (Proteiny)

Potřeba: 1.6-2.2 g na kg tělesné hmotnosti denně

Proč jsou důležité:

• Růst a oprava svalových vláken
• Prevence katabolismu (rozkladu svalů)
• Podpora imunitního systému
• Syntéza enzymů a hormonů

Kvalitní zdroje:

• Libové maso (kuře, krůta, hovězí)
• Ryby bohaté na omega-3 (losos, makrela, tuňák)
• Vejce
• Mléčné výrobky (tvaroh, jogurt)
• Luštěniny a tofu (pro vegetariány)

Příklad pro atleta 75 kg: 120-165 g bílkovin denně = 5-6 porcí po 25-30 g

---

2. Sacharidy

Potřeba: 3-7 g na kg tělesné hmotnosti (závisí na intenzitě tréninku)

Rozdělení podle aktivity:

• Nízká intenzita (jóga, lehký běh): 3-5 g/kg
• Střední intenzita (fitness 3-4× týdně): 5-7 g/kg
• Vysoká intenzita (dva tréninky denně, kompetice): 7-10 g/kg

Proč jsou důležité:

• Hlavní zdroj energie při intenzivním tréninku
• Doplnění glykogenových zásob
• Prevence únavy a vyčerpání
• Podpora regenerace

Kvalitní zdroje:

• Komplexní sacharidy: rýže (bílá i hnědá), brambory, batáty, quinoa, oves
• Jednoduché sacharidy po tréninku: ovoce, med

Příklad pro atleta 75 kg (střední intenzita): 375-525 g sacharidů denně

---

3. Tuky

Potřeba: 0.8-1.2 g na kg tělesné hmotnosti

Proč jsou důležité:

• Hormonální produkce (testosteron, růstový hormon)
• Absorpce vitamínů A, D, E, K
• Protizánětlivý účinek (omega-3)
• Dlouhodobá energie

Kvalitní zdroje:

• Omega-3: losos, makrela, sardinky, ořechy, lněná semínka
• Mononenasycené: olivový olej, avokádo, mandle
• Nasycené (v moderaci): vejce, mléčné výrobky

Příklad pro atleta 75 kg: 60-90 g tuků denně

Kalorická potřeba podle sportu a cíle

Muži (aktivní trénink 4-6× týdně):

• 70 kg: 2600-3000 kcal/den (udržení)
• 80 kg: 3000-3400 kcal/den (udržení)
• 90 kg: 3400-3800 kcal/den (udržení)

Ženy (aktivní trénink 4-6× týdně):

• 55 kg: 2000-2300 kcal/den (udržení)
• 65 kg: 2300-2600 kcal/den (udržení)
• 75 kg: 2600-2900 kcal/den (udržení)

Úpravy podle cíle:

• Nabírání svalové hmoty: +300-500 kcal nad udržení
• Definice/sušení: -300-500 kcal pod udržení
• Udržení: základní potřeba

Top fitness krabičky

Na českém trhu existuje několik poskytovatelů specializujících se na sportovní výživu. Zde je srovnání nejlepších fitness krabiček pro rok 2025.

1. Vitalbox – Sport Performance

Hodnocení: 9.0/10 ⭐⭐⭐⭐⭐

Vitalbox byl založen profesionálními fitness trenéry a nutričními poradci Jakubem a Evou Krausovými. Specializují se na stravování pro aktivní sportovce s důrazem na funkční trénink.

Parametry:

• Kalorie: 2400-3600 kcal/den
• Bílkoviny: 25-30% (150-270 g)
• Programy: Nabírání, Udržování, Sport Performance, VIP (na míru)
• Cena: od 410 Kč/den

Výhody:

• Programy navržené fitness profesionály
• Flexibilní úprava velikosti porcí
• Bezplatná personalizovaná konzultace
• Víkendový rozvoz
• Možnost sacharidového cyklování

Nevýhody:

• Příplatek za doručení (99 Kč/den)
• Omezené geografické pokrytí

Pro koho: Aktivní sportovci, fitness nadšenci, funkční trénink, CrossFit

---

2. Zdravé stravování – PROTEIN+

Hodnocení: 8.8/10 ⭐⭐⭐⭐⭐

Program PROTEIN+ od Zdravého stravování je navržen speciálně pro silové sportovce zaměřené na budování svalové hmoty.

Parametry:

• Kalorie: 2800-3200 kcal/den
• Bílkoviny: 30-35% (200-280 g)
• Programy: Protein+, Pro zdraví, Fit+
• Cena: od 456 Kč/den

Výhody:

• Nejvyšší obsah bílkovin na trhu (30-35%)
• Rozvoz zdarma po celé ČR
• Databáze 20 000+ receptur
• Nutriční poradenství v ceně
• Vhodné pro bodybuilding, powerlifting, TRX

Nevýhody:

• Rozvoz pouze ve všední dny
• Vyšší cena

Pro koho: Silové sporty (bodybuilding, powerlifting), nabírání svalové hmoty

---

3. Fitmeal – Athlete Program

Hodnocení: 8.6/10 ⭐⭐⭐⭐

Fitmeal nabízí gastronomický zážitek v krabičkách s důrazem na vysokou kalorickou hodnotu pro sportovce.

Parametry:

• Kalorie: 2600-3800 kcal/den
• Bílkoviny: 25-30%
• Programy: High Energy, Muscle Gain, Performance
• Cena: od 440 Kč/den

Výhody:

• Vysoká kalorická hodnota (až 3800 kcal)
• Pestrý jídelníček (60+ různých jídel)
• Čerstvé suroviny denně
• Důraz na regeneraci (omega-3, antioxidanty)

Nevýhody:

• Dostupné pouze ve větších městech
• Bez víkendového rozvozu

Pro koho: Atleti s vysokým energetickým výdejem, vytrvalostní sporty

---

4. NutritionPro – Sport

Hodnocení: 8.5/10 ⭐⭐⭐⭐

NutritionPro používá algoritmicky personalizované jídelníčky podle vašich cílů a preferencí.

Parametry:

• Kalorie: 2400-3200 kcal/den
• Bílkoviny: 25-28% (150-225 g)
• Programy: Sport, Classic, Hubnutí
• Cena: od 412 Kč/den

Výhody:

• AI personalizace jídelníčku
• 300+ různých jídel v databázi
• Možnost testovací objednávky (2 dny)
• Množstevní slevy
• Bezplatné nutriční konzultace

Nevýhody:

• Omezený počet měst
• Bez víkendového rozvozu

Pro koho: Sportovci hledající personalizovaný přístup

---

5. Nutric Bistro – FIT

Hodnocení: 8.3/10 ⭐⭐⭐⭐

Nutric Bistro se specializuje na low-carb a paleo stravování s důrazem na kvalitní suroviny z lokálních farem.

Parametry:

• Kalorie: 2200-3000 kcal/den
• Bílkoviny: 28-32%
• Programy: FIT, Paleo, Low-carb
• Cena: od 485 Kč/den

Výhody:

• Bio suroviny z lokálních farem
• Vyšší podíl masa a zeleniny
• Víkendový rozvoz
• Garance vrácení peněz

Nevýhody:

• Vyšší cena
• Pouze Praha a Středočeský kraj
• Pouze 3 jídla denně v základu

Pro koho: Příznivci paleo/low-carb, funkční fitness

---

6. Fit Food Factory

Hodnocení: 8.2/10 ⭐⭐⭐⭐

Fit Food Factory nabízí programy zaměřené na nabírání svalové hmoty s důrazem na správný timing jídel.

Parametry:

• Kalorie: 2400-3400 kcal/den
• Bílkoviny: 25-30%
• Programy: Muscle Bulk, Performance, Balance
• Cena: od 390 Kč/den

Výhody:

• Denní rozvoz ve stejný čas
• Tříhodinový interval mezi jídly
• Dobrý poměr cena/výkon
• Důraz na timing stravy

Nevýhody:

• Omezené geografické pokrytí
• Základní web a aplikace

Pro koho: Rozpočtově uvědomělí atleti, nabírání hmoty

Srovnání proteinů a kalorií

Zde je detailní srovnání fitness krabiček podle proteinového obsahu a kalorií:

Poskytovatel	Kalorie (kcal/den)	Bílkoviny (g/den)	Bílkoviny (%)	Cena (Kč/den)	Pokrytí
Zdravé stravování PROTEIN+	2800-3200	200-280	30-35%	od 456	Celá ČR
Vitalbox Sport	2400-3600	150-270	25-30%	od 410*	Větší města
Fitmeal Athlete	2600-3800	163-285	25-30%	od 440	Praha, Brno, Plzeň
NutritionPro Sport	2400-3200	150-225	25-28%	od 412	9 měst
Nutric Bistro FIT	2200-3000	154-240	28-32%	od 485	Praha+SČ
Fit Food Factory Bulk	2400-3400	150-255	25-30%	od 390	Omezené

+ poplatek za doručení 99 Kč/den

Nejlepší podle proteinového obsahu

1. Zdravé stravování PROTEIN+ – 30-35% (až 280 g/den) 2. Nutric Bistro FIT – 28-32% (až 240 g/den) 3. Vitalbox Sport – 25-30% (až 270 g/den)

Nejlepší podle kalorií

Pro vysoký energetický výdej (3500+ kcal):

• Fitmeal Athlete (až 3800 kcal)
• Vitalbox Sport (až 3600 kcal)

Pro standardní trénink (2500-3000 kcal):

• Zdravé stravování PROTEIN+
• NutritionPro Sport
• Nutric Bistro FIT

Nejlepší podle ceny

1. Fit Food Factory – od 390 Kč/den 2. Vitalbox – od 410 Kč/den (+ doručení) 3. NutritionPro – od 412 Kč/den

Timing jídel

Správný timing příjmu živin může významně ovlivnit váš výkon a regeneraci.

Pre-workout strava (1-2 hodiny před tréninkem)

Cíl: Maximální energie pro intenzivní výkon

Složení:

• Sacharidy: 40-60 g (lehce stravitelné)
• Bílkoviny: 15-25 g
• Tuky: minimum (zpomalují trávení)

Příklady z fitness krabiček:

• Ovesná kaše + banán + protein
• Rýže + kuře + zelenina
• Těstoviny + krůta (lehčí porce)

Důležité: Vyhněte se těžkým tukům a velkým porcím před tréninkem – mohou způsobit nepohodlí.

Post-workout strava (do 30-60 minut po tréninku)

Cíl: Rychlá regenerace a doplnění glykogenu

Složení:

• Sacharidy: 1-1.5 g na kg váhy (rychlé)
• Bílkoviny: 20-40 g (kvalitní)
• Poměr: 2:1 až 3:1 (sacharidy:bílkoviny)

Příklady z fitness krabiček:

• Rýže + losos + brambory
• Těstoviny + krůta + zelenina
• Batáty + hovězí + salát

Proč je to důležité: Anabolické okno 30-60 minut po tréninku je ideální pro maximální vstřebání živin a zahájení regenerace.

Rozložení jídel během dne

Optimální frekvence: 5-6 jídel každé 2.5-3 hodiny

Vzorový den (ranní trénink):

Čas	Jídlo	Obsah
6:30	Pre-workout snack	Banán + ovesné vločky
7:00-8:00	Trénink	Pouze voda/BCAA
8:30	Post-workout snídaně	Velká porce: rýže + vejce + zelenina
11:00	Svačina	Jogurt + ovoce + ořechy
13:30	Oběd	Kuře + brambory + salát
16:30	Svačina	Tvaroh + ovoce
19:00	Večeře	Ryba + rýže + zelenina
21:30	Večerní svačina	Kasein protein / tvaroh

Vzorový den (odpolední trénink):

Čas	Jídlo	Obsah
7:00	Snídaně	Ovesná kaše + vejce
10:00	Svačina	Jogurt + ovoce
12:30	Oběd	Rýže + kuře + zelenina
15:00	Pre-workout	Banán + rýžové chlebíčky
16:00-17:30	Trénink	Pouze voda/BCAA
18:00	Post-workout	Velká večeře: těstoviny + maso
20:30	Svačina	Tvaroh + oříšky

Hydratace

Denní potřeba:

• Základní: 35 ml na kg tělesné váhy
• + 500-1000 ml na každou hodinu intenzivního tréninku

Příklad pro atleta 80 kg:

• Minimálně: 2.8 litru/den
• S 1 hodinou tréninku: 3.3-3.8 litru
• S 2 tréninky: 3.8-4.8 litru

Elektrolyty: Při tréninku delším než 60 minut doplňte sodík, draslík a hořčík.

Makroživiny podle sportu

Různé sporty mají odlišné nutriční požadavky. Zde je průvodce podle sportovní disciplíny:

Silové sporty (bodybuilding, powerlifting)

Primární cíl: Maximální růst svalové hmoty a síla

Doporučené makro:

• Bílkoviny: 2.0-2.5 g/kg (35-40% kalorií)
• Sacharidy: 4-6 g/kg (40-45%)
• Tuky: 0.8-1.0 g/kg (20-25%)

Kalorický přebytek: +300-500 kcal nad TDEE

Nejlepší fitness krabičky:

• Zdravé stravování PROTEIN+ (nejvyšší protein)
• Nutric Bistro FIT (kvalitní bílkoviny)

---

CrossFit / Funkční trénink

Primární cíl: Vysoká energie pro intenzivní WODy, rychlá regenerace

Doporučené makro:

• Bílkoviny: 1.8-2.2 g/kg (25-30%)
• Sacharidy: 5-7 g/kg (45-50%)
• Tuky: 0.8-1.2 g/kg (20-25%)

Kalorická potřeba: 2800-4000 kcal (závisí na frekvenci WODů)

Nejlepší fitness krabičky:

• Vitalbox Sport Performance (navrženo pro funkční trénink)
• Fitmeal Athlete (vysoká energie)

---

Vytrvalostní sporty (běh, cyklistika, triatlon)

Primární cíl: Dlouhodobá energie, glykogenové zásoby

Doporučené makro:

• Bílkoviny: 1.4-1.8 g/kg (20-25%)
• Sacharidy: 6-10 g/kg (55-60%)
• Tuky: 0.8-1.0 g/kg (20-25%)

Důraz na: Komplexní sacharidy, timing před/během/po výkonu

Nejlepší fitness krabičky:

• Fitmeal Athlete (vysoké sacharidy)
• NutritionPro Sport (personalizace)

---

Bojové sporty (MMA, box, judo)

Primární cíl: Udržení váhové kategorie, výkon, rychlá regenerace

Doporučené makro:

• Bílkoviny: 1.8-2.0 g/kg (25-30%)
• Sacharidy: 4-6 g/kg (40-50%)
• Tuky: 0.8-1.0 g/kg (20-25%)

Specifika: Možnost rychlého shazování váhy před zápasy

Nejlepší fitness krabičky:

• NutritionPro Sport (flexibilní kalorie)
• Vitalbox (přizpůsobitelné porce)

---

Fitness / Rekreační sport

Primární cíl: Celková kondice, tělesná kompozice

Doporučené makro:

• Bílkoviny: 1.6-2.0 g/kg (25-30%)
• Sacharidy: 3-5 g/kg (40-45%)
• Tuky: 0.8-1.2 g/kg (25-30%)

Kalorická potřeba: 2200-3000 kcal (závisí na cíli)

Nejlepší fitness krabičky:

• NutritionPro Sport (dobrý poměr cena/výkon)
• Fit Food Factory (rozpočtová volba)

Cena vs hodnota

Při výběru fitness krabiček je důležité posoudit nejen cenu, ale celkovou hodnotu, kterou získáte.

Měsíční náklady (22 pracovních dnů)

Poskytovatel	Denní cena	Měsíční náklad	Doručení	Celkem
Fit Food Factory	390 Kč	8 580 Kč	zdarma	8 580 Kč
Vitalbox	410 Kč	9 020 Kč	+2 178 Kč	11 198 Kč
NutritionPro	412 Kč	9 064 Kč	zdarma	9 064 Kč
Fitmeal	440 Kč	9 680 Kč	zdarma	9 680 Kč
Zdravé stravování	456 Kč	10 032 Kč	zdarma	10 032 Kč
Nutric Bistro	485 Kč	10 670 Kč	zdarma	10 670 Kč

Co zahrnuje cena?

V ceně většinou:

• 5 jídel denně (snídaně, 2 svačiny, oběd, večeře)
• Přesně vypočítané makroživiny
• Kvalitní suroviny
• Příprava a balení
• Základní rozvoz

Za příplatek:

• Víkendové doručení (ne všichni)
• Modifikace ingrediencí
• Nutriční konzultace (u některých zdarma)
• Expresní rozvoz

Srovnání s vlastním vařením

Náklady na vlastní přípravu (pro sportovce, 3000 kcal):

Položka	Týdenní náklad
Suroviny (kvalitní)	1400-1800 Kč
Čas (10-15 hodin × 200 Kč/hod)	2000-3000 Kč
Celkem	3400-4800 Kč/týden

Měsíční náklady vlastní přípravy: 14 000 – 20 000 Kč (včetně času)

Měsíční náklady fitness krabiček: 8 600 – 10 700 Kč

Úspora času s krabičkami: 40-60 hodin měsíčně

Hodnotové faktory kromě ceny

1. Časová úspora

• Žádné nákupy, vaření, mytí nádobí
• Více času na trénink, regeneraci, rodinu
• Hodnota: 40-60 hodin/měsíc

2. Konzistence výživy

• Přesné makroživiny každý den
• Eliminace chyb ve výpočtech
• Lepší výsledky díky konzistenci
• Hodnota: Rychlejší pokrok

3. Variabilita

• 50-60 různých jídel měsíčně
• Široké spektrum mikronutrientů
• Prevence nudy a monotónnosti
• Hodnota: Dlouhodobá udržitelnost

4. Profesionalita

• Jídelníčky navržené nutričními specialisty
• Kvalitní suroviny
• Bezpečnost a hygiena
• Hodnota: Klid na duši

Kdy se fitness krabičky vyplatí nejvíce?

✅ Vyplatí se:

• Náročný tréninkový plán (5-6× týdně)
• Plný pracovní úvazek
• Málo času na nákupy a vaření
• Potřeba přesných makroživin
• Příprava na soutěž
• Pokud často jíte venku (krabičky vyjdou levněji)

❌ Nemusí se vyplatit:

• Trénujete 1-2× týdně
• Máte čas a rádi vaříte
• Velmi specifické dietní požadavky
• Omezený rozpočet (< 8000 Kč/měsíc)

Praktické tipy pro sportovce

1. Výběr správného programu

Krok 1: Určete svůj cíl

• Nabírání svalové hmoty → vysoké kalorie + vysoký protein
• Definice/sušení → mírný deficit + vysoký protein
• Výkonnost → vysoké sacharidy + střední protein

Krok 2: Spočítejte TDEE (Total Daily Energy Expenditure)

• Použijte online kalkulačku
• Zahrňte frekvenci a intenzitu tréninku
• Přidejte/odečtěte 300-500 kcal podle cíle

Krok 3: Vyberte program s odpovídajícími kaloriemi

• Kontrolujte nejen celkové kalorie, ale i rozložení maker
• Pro nabírání: min. 25% protein
• Pro vytrvalost: min. 50% sacharidy

2. Komunikace s poskytovatelem

Co sdělit při objednávce:

• Typ sportu a frekvence tréninku
• Hlavní cíl (nabírání/hubnutí/udržení)
• Čas tréninku (ráno/odpoledne/večer)
• Alergie a nesnášenlivosti
• Preferované/neoblíbené potraviny

Otázky, které položit:

• Přesné rozložení makroživin (g, ne jen %)
• Možnost úpravy porcí
• Timing rozvozu (pre/post workout jídla)
• Možnost modifikací

3. Optimalizace timingu s krabičkami

Ranní trénink (6:00-8:00):

• Domluvte rozvoz večer předchozího dne
• Pre-workout: lehká svačina z předchozího dne
• Post-workout: ranní snídaně z nové dodávky

Odpolední trénink (16:00-18:00):

• Standardní rozvoz ráno
• Pre-workout: odpoledne svačina
• Post-workout: večeře

Večerní trénink (19:00-21:00):

• Pre-workout: odpolední svačina
• Post-workout: lehčí večeře + pozdní svačina

4. Suplementace vedle krabiček

Základní stack pro sportovce:

Denně:

• Kreatin monohydrát: 5 g (kdykoliv)
• Omega-3: 2-3 g EPA+DHA (pokud málo ryb v krabičkách)
• Vitamin D3: 2000-4000 IU (zejména v zimě)
• Hořčík: 300-400 mg (regenerace, spánek)

Pre-workout:

• Kofein: 3-6 mg/kg = 200-400 mg
• Beta-alanin: 3-6 g
• Citrullin malát: 6-8 g

Post-workout (pokud není rychlé jídlo):

• Whey protein: 20-40 g
• Rychlé sacharidy: banán, med, dextróza

5. Sledování pokroku

Týdenní měření:

• Váha (stejný den, čas, podmínky)
• Obvody (pas, paže, stehna)
• Fotografie (stejné světlo, póza)

Výkonnostní ukazatele:

• PR v liftingu (bench, dřep, deadlift)
• Časy ve vytrvalosti
• Subjektivní energie během tréninku
• Kvalita regenerace

Úpravy podle výsledků:

Situace	Řešení
Stagnace výkonu	+200-300 kcal (zejména sacharidy)
Přibírání tuku	-200-300 kcal
Únava, špatná regenerace	+sacharidy, +spánek, kontrola stresu
Hubnutí i přes přebytek	+300-500 kcal

6. Víkendové strategie

Odpočinkové dny:

• Můžete snížit sacharidy o 20-30%
• Udržte vysoký protein (regenerace)
• Ideální den pro pauzu v krabičkách (vaření doma)

Aktivní víkend (soutěž, dlouhý trénink):

• Zvyšte sacharidy o 30-50%
• Extra hydratace
• Kvalitní snídaně 2-3 hodiny před výkonem

Často kladené otázky

Kolik stojí fitness krabičky pro sportovce?

Měsíční náklady se pohybují od 8 600 Kč do 11 200 Kč v závislosti na poskytovateli a kalorické hodnotě. Vyšší kalorie = vyšší cena. Rozvoz je většinou zdarma, Vitalbox účtuje 99 Kč/den navíc.

Můžu nabrat svaly s krabičkovou dietou?

Ano, rozhodně. Klíčem je kalorický přebytek (+300-500 kcal nad TDEE) a dostatek bílkovin (25-35%). Programy jako Zdravé stravování PROTEIN+ nebo Vitalbox Sport jsou navrženy přímo pro nabírání svalové hmoty.

Kolik proteinů denně potřebuji jako sportovec?

Závisí na typu sportu:

• Rekreační fitness: 1.6-1.8 g/kg
• Silové sporty: 2.0-2.5 g/kg
• Vytrvalost: 1.4-1.8 g/kg
• CrossFit/funkční: 1.8-2.2 g/kg

Pro atleta 80 kg to znamená 112-200 g proteinu denně.

Jak často bych měl jíst?

Ideálně 5-6× denně každé 2.5-3 hodiny. Časté jídlo udržuje stabilní hladinu energie, podporuje syntézu bílkovin a zlepšuje regeneraci. Všechny fitness krabičky nabízejí 5-6 jídel denně.

Je nutné jíst ihned po tréninku?

“Anabolické okno” 30-60 minut po tréninku je ideální pro maximální regeneraci, ale není kritické. Pokud do 2 hodin po tréninku sníte kvalitní jídlo s bílkovinami a sacharidy, dosáhnete většiny benefitů.

Mohu kombinovat krabičky s vlastním vařením?

Ano, mnoho atletů využívá hybridní přístup:

• Pracovní dny: krabičková dieta (úspora času)
• Víkendy: vlastní vaření (flexibilita, rodina)

Nebo objednávají jen 3-4 hlavní jídla a snacks si připravují sami.

Vyplatí se dražší krabičky?

Záleží na prioritách. Dražší poskytovatelé (Zdravé stravování PROTEIN+, Nutric Bistro) nabízejí:

• Vyšší obsah kvalitních bílkovin
• Bio/lokální suroviny
• Nutriční poradenství
• Širší pokrytí

Levnější (Fit Food Factory, NutritionPro) poskytují skvělý základ za nižší cenu.

Potřebuji extra protein shaky vedle krabiček?

Pokud váš program obsahuje 25-30 g bílkovin v každém hlavním jídle (150-180 g denně celkem), většinou nepotřebujete extra shaky. Post-workout shake je vhodný pro rychlé doplnění, pokud nemáte ihned k dispozici plnohodnotné jídlo.

Jak rychle uvidím výsledky?

• Energie a výkon: 2-3 týdny
• Regenerace: 3-4 týdny
• Viditelné změny těla: 6-8 týdnů
• Významný pokrok: 12-16 týdnů

Klíčová je konzistence – fitness krabičky ji zajišťují automaticky.

Závěr

Fitness krabičky představují efektivní řešení pro sportovce, kteří chtějí maximalizovat výkon bez investování hodin do přípravy jídla. Klíčem je vybrat program s dostatečnými kaloriemi (2400-3800 kcal podle sportu), vysokými bílkovinami (25-35%) a možností úpravy podle tréninkového plánu.

Naše TOP 3 doporučení pro sportovce:

🥇 Zdravé stravování PROTEIN+ – Nejvyšší obsah bílkovin (30-35%), ideální pro silové sporty a nabírání hmoty. Celorepublikové pokrytí.

🥈 Vitalbox Sport Performance – Navrženo fitness profesionály pro funkční trénink a CrossFit. Flexibilní úpravy porcí.

🥉 Fitmeal Athlete – Nejvyšší kalorická hodnota (až 3800 kcal) pro atlety s extrémním energetickým výdejem.

Pamatujte: Správná výživa ovlivňuje váš sportovní výkon až o 70%. Investice do kvalitních fitness krabiček je investice do vašich výsledků.

---

Související články:

• Krabičková dieta pro CrossFit
• Proteinová krabičková dieta
• Krabičková dieta pro muže
• Recenze poskytovatelů krabičkových diet

---

Poslední aktualizace: Prosinec 2025

Zdroje

Tento článek byl vytvořen na základě:

• Výzkumu českých poskytovatelů fitness krabiček (Vitalbox, Fitmeal, Zdravé stravování)
• Analýzy více než 200 zákaznických recenzí sportovců
• Srovnání sportovních výživových programů (krabickovediety.cz, svetfitness.cz)
• Vědeckých poznatků o nutrient timingu a sportovní výživě
• Oficiálních informací z webových stránek poskytovatelů k prosinci 2025